Comment dormir avec un torticolis ?

Très douloureux, un torticolis est une pathologie du sommeil qui gêne autant les petits que les grands dormeurs. Il est difficile certes de trouver le sommeil avec le torticolis. Mais comment alors dormir avec ce type de pathologie ? Voici ce qu’il en est. 

Dormir avec un torticolis : comprendre ce trouble du sommeil

Un torticolis est généralement, un trouble du sommeil et qui désigne une contracture musculaire notamment au niveau du cou. En deux mots, un torticolis veut dire : cou tordu. En général, il est dû à : 

  • Une mauvaise position du sommeil.
  • Une mauvaise position de travail.
  • Une hernie discale.
  • Une arthrose.

Lorsqu’on souffre d’un torticolis, on ressent des douleurs atroces ainsi que des raideurs dans la nuque. On n’arrive pas non plus à :

  • Tourner la tête.
  • Garder la tête droite.

Pour éviter les torticolis, il est alors conseillé de faire des étirements réguliers de la nuque. La mobilité reste en effet la clé pour favoriser des tensions dans le corps. 

Mais pour dormir avec un torticolis, consultez un guide pour bien dormir. 

Dormir avec un torticolis : des astuces qui aident

Une image contenant intérieur, personne, lit
Source image : pixabay

 

Pour dormir avec un torticolis, il est impératif de bien choisir un oreiller. On recommande alors : 

  • Un oreiller plat.
  • Un soutien ferme.

Il est déconseillé de dormir avec un oreiller moelleux car la douleur persistera encore. On mise alors sur :

  • Un oreiller ergonomique.
  • Un oreiller anatomique.

Ce type d’oreiller s’adapte particulièrement aux personnes qui souffrent d’un torticolis. On doit aussi choisirune bonne position de sommeil qui évitera de trop tirer sur le cou durant son sommeil. 

La position de sommeil peut aussi soulager un torticolis. Dans ce cas, il est conseillé de : 

  • Ne pas dormir sur le ventre.
  • Se mettre dans une position sur le côté.
  • Se mettre dans une position sur le dos.

Il faudrait aussi se caler pour éviter de trop bouger la nuit. 

Dormir avec un torticolis en soulageant les muscles cervicaux

Pour bien dormir avec torticolis, il est important de bien soulager les muscles cervicaux. On renonce au collier cervical trop inconfortable et on utilise plutôt un oreiller ergonomique qui soulage mieux le torticolis. On peut aussi envisager d’autres astuces comme : 

  • Faire des exercices pour étirer le cou.
  • Utiliser un baume de massage qui est relaxant.
  • Soulager les raideurs en détendant les bras.
  • Prendre des anti-inflammatoires.
  • Utiliser une bouillotte.
  • Utiliser un coussin chauffant.
  • Prendre une douche chaude.
  • Utiliser une serviette éponge chaude à poser en haut du dos.

Pour trouver d’autres astuces pour soulager le torticolis, consultez ce site.

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